Nakke - massage

Spændinger i nakken føre ofte til hovedpine. Denne video fortæller hvordan I selv kan massere nakken og derved lindre hovedpine og andre spændinger du måtte døje med i dette område. Nakke sammen med hovedbunds massage er effektiv mod stress. Brug gerne ca. 15 min. på at massere nakke og hovedbund, hvis du skal hjælpe en med stress.

Følger du mine anbefalinger i videoen, kan du ikke forvolde skade. Går du ud over hvad jeg anbefaler på videoerne, kan jeg ikke garantere for effekten. Du kan med fordel opvarme musklerne med en varmepude i 5 - 10 min. inden du starter massagen, men det er ikke noget krav. Brug gerne en massage olie eller en creme når du masserer, dette gør det lettere at bevæge dine hænder hen over modtagerens hud. Masser ikke hårdere end at din modtager føler det behageligt. Brug hellere lidt længere tid på massagen, jo mere du får løsnet op ved en blid massage jo dybere kan du komme, så giv dig god tid. Det er også en måde at give omsorg på.